Hitta din motivation och stärk ditt välbefinnande med positiv psykologi

Syftet med denna kurs är att hitta sin motivation genom positiv psykologi. Vi kommer att utforska vilka faktorer som påverkar vår motivation, vår lycka och välbefinnande i livet. Vi kommer också lyssna till personliga berättelser om hur man kan möta och övervinna stora utmaningar. 

Kursen är en kombination av föreläsningar, gruppdiskussioner och enkla övningar. Tonen kommer att vara stöttande och uppmuntrande, med fokus på praktiska steg för personlig och professionell utveckling.

Kursledare är:

• Kristina Elliot – Grundare & VD för Rehappen & konsult inom ledar- och medarbetarutveckling

• Marie Dygd Norberg – Fysioterapeut, ergonom & mental tränare

• Richard Persson – Uppskattad föreläsare & pedagog med hög kunskap inom positiv psykologi

Kursen kommer att hållas med 6 tillfällen a´1,5 timmar i veckan med start 22 maj, med en ny omgång 11 september och ytterligare en ny startar 6 november en gång i veckan 1,5 timmar.

Se datum nedan:

11 sep, 18 sep, 25 sep, 2 okt, 9 okt, 16 okt

(Kommer också starta 6 nov, 12 nov, 20 nov, 27 nov, 4 dec, 11 dec anmäl dig under rätt tillfälle)

Innehåll

Del 1: Introduktion – Vad betyder motivation och positiv psykologi?

• Vad är motivation? Vad är positiv psykologi?
• Hur kan positiv psykologi hjälpa oss att hitta vår motivation?
• Kris – Vad innebär det att vara människa?
• Övningar: Gruppdiskussioner om vad motivation betyder för var och en. Deltagarnas tidigare erfarenheter av positiv psykologi. 

Del 2: Positiv psykologi och motivation i hjärnan – Hjärnans uppbyggnad – hur påverkar den vår kropp och våra beteenden?

• Hur kan vår förståelse för hjärnan hjälpa oss att bli mer motiverade?
• Hitta ”din grej”. Hur kan jag göra det?
• Övningar: Identifiera goda exempel ifrån vardagen. Belysa framgångsfaktorer och utveckling. Träna på hur vi kan öka välmående med små enkla steg varje dag. 

Del 3: Värden och mål – Vad är viktigt för mig? Vad vill jag uppnå?

• Identifiera egna mål: Vilka mål vill du uppnå i livet? (Tre livsområden -Relationer, hälsa, arbete)
• Vilka möjligheter finns för att nå dina mål? 
• Acceptera nuläget för att nå önskat läge
• Övningar: Gruppdiskussioner och individuella övningar där deltagarna identifierar sina egna mål samt brainstormar på lösningar.

Del 4: Hur hitta motivation efter kris?

Hur komma tillbaka och hitta motivation efter kriser, stress, skador? 

• Hitta förebilder: Vilka personer har varit i samma situation som du men har kommit vidare? Vad kan du lära dig av deras erfarenheter?
• Rickard berättar om sin livshistoria och vilka knep och tankesätt han använt för att nå där han är idag.
• Övningar: Gruppdiskussioner om förebilder och individuella övningar där deltagarna identifierar förebilder och reflekterar över vad de kan lära sig av detta för att komma vidare.

Del 5: Att bibehålla motivationen genom livet – hitta din drivkraft!

• Hur kan du bibehålla motivationen över tid?
• Stressprevention – hur fungerar stress och vad kan jag göra för att stötta mig själv?
• Vilka strategier fungerar bäst för dig?
• Övningar: Gruppdiskussioner och individuella övningar där deltagarna reflekterar över vilka strategier som fungerar bäst för att bibehålla motivationen och skapar en plan för att använda dessa strategier i framtiden.

Del 6: Plan nu och framåt – Vad vill jag fokusera på? Hur ska jag göra det? Vidmakthållandeplan

• Summering av kursen och reflektion över vad deltagarna har lärt sig.
• Vad blir mitt nästa steg?
• Övningar: Gruppdiskussioner och individuella övningar där deltagarna använder positiv psykologi-tekniker för att öka sin motivation och reflektion över egna framsteg under kursen. Vad tar jag med mig?

Kostnad: För företag 1500 kr + moms per tillfälle. För privatperson 550 kr ink moms per tillfälle.

Betalning kan ske via Swish eller via faktura.